Šta je aromaterapija i zašto je koristiti?

Aromaterapija je terapija prirodnim mirisima koji potiču iz esencijalnih ulja biljaka. Ova ulja imaju terapeutska svojstva koja deluju kako na fizički, tako i na psihički plan. Drevne civilizacije koristile su ih kao lekove, afrodizijake i osnovu za parfeme. Danas, aromaterapija pomaže kod stresa, nesanice, bolova u mišićima, problema sa kožom i mnogih drugih stanja.

Kako izabrati prava esencijalna ulja?

Prvi korak u aromaterapiji je izbor kvalitetnih esencijalnih ulja. Evo osnovnih pravila:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils/fragrance oils) – ona nemaju terapeutska svojstva i služe samo za miris.
• Proverite ambalažu – kvalitetna ulja se pakuju u tamno staklo (braon ili plavo) da bi se zaštitila od svetlosti.
• Botanički naziv je obavezan – na primer, "lovorovo ulje" može biti Pimenta racemosa ili Laurus nobilis, a ova dva ulja imaju različita svojstva.
• Proverite zemlju porekla i način proizvodnje – biljke mogu biti organske, divlje ili gajene, što utiče na kvalitet ulja.
• Kupujte u proverenim prodavnicama – izbegavajte ulja sa pijaca ili privremenih tezgi dok ne steknete iskustvo u prepoznavanju kvaliteta.

Osnovni paket esencijalnih ulja za početnike

Ako tek počinjete sa aromaterapijom, ovo su ulja koja bi trebalo da imate:

• Lavanda (Lavandula vera) – deluje umirujuće, koristi se za smanjivanje stresa, glavobolje, opekotine i probleme sa spavanjem. Može se naneti direktno na kožu.
• Čajevac (Melaleuca alternifolia) – snažan antiseptik, koristan kod infekcija, prehlade i problema sa kožom.
• Eukaliptus (Eucalyptus globulus) – koristi se kod problema sa disajnim putevima, prehlade i sinusitisa.
• Kadulja (Salvia sclarea) – pogodna za ženske hormone, menstrualne tegobe i opuštanje.
• Bergamot (Citrus bergamia) – podiže raspoloženje, koristi se kod stresa i anksioznosti.

Najčešći načini upotrebe esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Jednostavan i efikasan način za brzo delovanje. Možete:

• Direktno udisati iz bočice – odlično za trenutno smirenje ili energizovanje.
• Koristiti aroma isparivač – u rezervoar sa vodom dodajte 6-10 kapi ulja i pustite miris da se širi prostorijom.
• Inhalirati paru – u posudu s toplom vodom dodajte 8 kapi ulja, pokrijte glavu peškirom i udisajte 10 minuta.

2. Aromatične kupke

Pomažu kod bolova u mišićima, stresa i problema sa kožom. Postupak:

1. Pomešajte 10-15 kapi ulja sa medom ili slatkom pavlakom (emulgator).
2. Dodajte u kadu s toplom vodom.
3. Ne koristite sapun – samo ulja.
4. Opustite se 20-30 minuta.

3. Masaža

Najefikasniji metod jer ulje prodire u kožu i krvotok. Priprema:

• U 10 ml bademovog, jojobinog ili drugog nosićeg ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja.
• Za decu koristite upola manju količinu.
• Masirajte celo telo ili samo problematične delove.

4. Prirodni osveživač vazduha

Umesto hemijskih sprejeva, napravite svoj:

• U 4 dl vode dodajte 50 kapi ulja, sipajte u flašicu sa raspršivačem.
• Možete dodati 20 kapi u potpuri ili suvo cveće.

Bezbednosni saveti

• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja – osim lavande i čajevca u retkim slučajevima.
• Izbegavajte direktnu upotrebu na osetljivu kožu – uvek testirajte na manjem delu kože pre upotrebe.
• Pazite kod trudnoće i zdravstvenih problema – neka ulja (kao kadulja) nisu preporučljiva u trudnoći.
• Čuvajte ih na tamnom i hladnom mestu – da bi sačuvali svoja svojstva.

Gotove mešavine za aromaterapiju

Evo nekoliko jednostavnih kombinacija:

• Za opuštanje – 3 kapi lavande + 2 kapi kadulje
• Za energiju – 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• Za osveženje vazduha – 3 kapi bergamota + 2 kapi limuna
• Za bolove u mišićima – 3 kapi eukaliptusa + 2 kapi čempresa

Zaključak

Aromaterapija je prirodan način da poboljšate svoje zdravlje i raspoloženje. Krenite sa osnovnim uljima, pridržavajte se bezbednosnih pravila i istražujte različite kombinacije. Vremenom ćete otkriti koje mirise najviše volite i kako najbolje deluju na vas.