Emocionalna Inteligencija: Ključ Uspeha i Zadovoljstva u Životu

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Pravo ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji (EQ).

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i druge emocionalne veštine koje su presudne za uspešno uklapanje u društvo. Dok IQ ima određene granice razvoja, EQ se može razvijati tokom celog života.

Test emocionalne inteligencije

Da biste testirali svoju emocionalnu inteligenciju, odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Ovaj test pomaže da uvidimo koliko dobro upravljamo svojim emocijama i reagujemo na emocije drugih.

Nauka iza emocija: Amigdala i epifiza

Za naše emocije je u velikoj meri odgovorna amigdala, žlezda u mozgu koja čuva sve naše emotivne sećanja. Ona nam omogućava da reagujemo emotivno čak pre nego što postanemo svesni situacije. Epifiza (pinealna žlezda) je druga važna žlezda koja luči hormone poput melatonina i serotonina, koji utiču na naš emotivni svet i proces starenja.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

1. Budite svesni svojih emocija

Prvi korak je prepoznavanje sopstvenih osećanja. Umesto da potiskujete emocije, pokušajte da ih identifikujete: "Osećam ljutnju jer..." ili "Tužan sam zbog..."

2. Vežbajte samokontrolu

Kada vas obuzmu jake emocije, napravite pauzu od 20 minuta pre nego što reagujete. Ovo daje telu vremena da se oslobodi fizioloških efekata besa ili stresa.

3. Razvijte empatiju

Trudite se da razumete osećanja drugih ljudi. Postavljajte pitanja kao: "Kako bih se ja osećao na njegovom mestu?"

4. Pravilno izražavajte ljutnju

Istraživanja pokazuju da potiskivanje besa može dovesti do zdravstvenih problema, ali i neumereno izražavanje besa je štetno. Naučite da ljutnju izražavate konstruktivno.

5. Radite na motivaciji

Emocionalno inteligentni ljudi vide neuspehe kao izazove, a ne kao kraj sveta. Formulišite planove za prevazilaženje prepreka.

Emocionalna inteligencija kod dece

Deca su "sundjeri" koji upijaju emocije iz okoline. Važno je:

• Ohrabrivati decu da izražavaju svoja osećanja
• Pomagati im da prepoznaju emocije kod sebe i drugih
• Stvarati sigurnu emocionalnu sredinu
• Davati im bezuslovnu ljubav i podršku

EQ u vezi i prijateljstvu

Emocionalna inteligencija je ključna za zdrave odnose. U vezi, umesto izbegavanja sukoba, važno je tražiti zajednička rešenja. Pravo prijateljstvo karakteriše spontanost, iskrenost i spremnost da se bude tu za drugog bez kalkulacija.

EQ i zdravlje

Istraživanja pokazuju da ljudi sa visokim EQ-om:

• Bolje podnose stres
• Imaju manje problema sa srcem
• Bolje se nose sa teškim bolestima
• Imaju jaču imunost

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije urođena karakteristika već veština koju možemo razvijati tokom celog života. Rad na EQ donosi brojne prednosti - od boljih međuljudskih odnosa do većeg ličnog zadovoljstva i uspeha. Kao što je poznati citat rekao: "Život je 10% ono što nam se događa i 90% kako reagujemo na to."