Ishrana prema krvnoj grupi - Šta jesti a šta izbegavati za optimalno zdravlje

Da li ste znali da vaša krvna grupa određuje sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi i mnoge individualne karakteristike organizma? Postoje 4 osnovne krvne grupe - O, A, B i AB - a svaka od njih ima specifične potrebe i reakcije na različite namirnice.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Organizam deponuje loše unesene i prerađene namirnice iz krvi u jetru i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)

Preporučena hrana za krvnu grupu O:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč
• Biljke: bundevino seme, orah, laneno i maslinovo ulje, bob, grašak, ječam, pirinač, proso
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi: sirevi (osim putera, fete, sojinog sira i tofua)
• Mahunarke i semena: kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrki crveni pasulj, sočivo
• Žitarice: kukuruz, ovas, pšenica
• Povrće: patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Voće: dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine
• Začini: cimet, muškatni orah, biber, vanila, sirće

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

To je grupa odgajivača prvih žitarica i povrća - prvih vegetarijanaca. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije ili molitvu

Preporučena hrana za krvnu grupu A:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč
• Biljke: kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Žitarice: heljda, pirinač, proso
• Povrće: artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo grožđe
• Začini: ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: sve vrste osim piletine i ćuretine (koje su neutralne)
• Mlečni proizvodi: većina (osim sojinog mleka i sira)
• Mahunarke i semena: pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj
• Žitarice: tačkasta pšenica
• Povrće: kupus (plavi), patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz
• Voće: banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine
• Začini: kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvena sitna paprika

Krvna grupa B - Nomadi

Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije i bili su prilagođeni na mleko i mlečne proizvode. Karakteristike:

• Tolerantni organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana za krvnu grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka, list
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt
• Mahunarke: pasulj i pasulj tačkaš
• Žitarice: proso, ovas
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol
• Voće: banane, grožđe, ananas, šljive
• Začini: crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Biljni proizvodi: tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Mahunarke: crni pasulj, bob naut, sočivo
• Žitarice: pšenica, ječam, raž
• Povrće: artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Voće: kokos, urme, nar
• Začini: cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber

Krvna grupa AB - Enigma

Nastala spajanjem grupa A i B, ova krvna grupa ima:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod osoba sa krvnom grupom A)

Preporučena hrana za krvnu grupu AB:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, feta, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt
• Biljke: kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje
• Mahunarke: crveni i tačkasti pasulj, bob, sočivo
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak
• Voće: trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive
• Začini: kari, ren, miso, peršun list, proso, zob, riža, raž

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Riba: losos
• Mlečni proizvodi: puter, parmezan, punomasno mleko
• Biljke: lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Žitarice: heljda, kukuruz, kamut
• Povrće: artičoka, avokado, pečurke, masline, paprika, rotkvica
• Voće: banane, kokos, mango, narandže, urme, nar
• Začini: anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće, crvena paprika

Zaključak - Slušajte svoj organizam

Iako ishrana prema krvnoj grupi ima svoje principe, važno je slušati signale svog organizma. Ako osećate nelagodnost, nadutost ili težinu u želucu nakon određene hrane, to je znak da vam ta namirnica možda ne odgovara.

Mnogi primećuju da se instinktivno osećaju privučeni ili odbojni prema određenim namirnicama koje odgovaraju ili ne odgovaraju njihovoj krvnoj grupi. Važno je pronaći balans između naučnih preporuka i individualnih potreba organizma.

Pravilna ishrana po krvnoj grupi može doprineti ne samo boljem fizičkom zdravlju, već i boljoj reakciji na stres i osećaju pozitivne energije. Probajte i osmotrite razlike u svom osećaju!