Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, odlučila sam da promenim život i smršam 40kg. Ovo je moja priča i saveti koje želim da podelim sa vama.

Početak transformacije

Najveći problem mi je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio nula. Regulisala sam štitnu žlezdu i krenula u bolju kondiciju. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte, što je bio prvi korak.

Iskustva sa različitim dijietama

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla i na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Moj trening režim

• 2-3 puta nedeljno po sat i po
• Kardio i kružna vežbanja
• Najbolje za početak: trčanje, vožnja bicikla, aerobik

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila.

Moja ishrana tokom mršavljenja

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Tunjevina pečena
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa Nes sa mlekom, čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa ovom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan osim nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni saveti

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostalo sam skidala uz UN dijetu. Kao pušač, cigarete su mi pomogle da kontrolišem apetit, ali ne preporučujem da počnete da pušite. Najviše mi je pomoglo što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Jako je bitno piti 2-2.5l vode dnevno. Moj omiljeni trik je da svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću, ali pazim na količinu.

Najvažnije lekcije

1. Prvih par meseci vezbanja možda nećete videti rezultate, ali ako budete uporni, rezultati će doći
2. Ne odustajte posle 4-6 meseci - to je period kada se najbolji rezultati vide
3. Izbegavajte auto, bus, lift - kretanje je ključno
4. Nije bitno koliko brzo smršavite, već koliko trajno

Zašto brzo skidanje kilograme nije dobro

Brzo skidanje kilograme nije dobro, to je istina. Ja sam morala da skinem što više što pre, ali to nije idealno rešenje. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Ali nisam odustajala.

Moj savet za sve koji žele da smršaju

Samo savet je - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju i onima koji su u procesu - vaša upornost je inspirativna!