Kolagen: Sve što treba da znate o ovom proteinu lepote

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. On je ključan za povezivanje i podršku tkiva, uključujući kožu, kosti, tetive i hrskavice. Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži telo zajedno. Bez njega, naše telo bi se, u doslovnom smislu, raspalo.

Postoji 25 različitih tipova kolagena, ali najčešći su tipovi I, II i III. Tip I je najzastupljeniji i nalazi se u koži, tetivama i kostima, dok je tip II prisutan u hrskavici, a tip III u mišićima i krvnim sudovima.

Kolagen i koža: Borba protiv starenja

Kolagen igra ključnu ulogu u održavanju elastičnosti i čvrstine kože. Kako starimo, proizvodnja kolagena u telu se smanjuje, što dovodi do pojave bora, opuštanja kože i gubitka tonusa. Zato mnogi ljudi koriste kolagenske suplemente ili kreme kako bi zadržali mladolik izgled.

Međutim, postoji mnogo neslaganja oko toga kada je pravo vreme da se počne sa dodatnim unosom kolagena. Neki preporučuju počinjanje nakon 35. godine, dok drugi smatraju da je korisno koristiti kolagen bez obzira na godine, posebno ako je koža oštećena.

Kolagen u kremama vs. kolagen u suplementima

Kolagen se može naći u različitim oblicima, uključujući kreme, serume, tablete i prahove. Međutim, postoji razlika u efikasnosti između kolagena koji se nanosi na kožu i onog koji se unosi oralno.

Kolagen u kremama i serumima deluje površinski, hidrirajući kožu i čineći je glatkom. Međutim, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa se smatra da njihov efekat nije dugotrajan. S druge strane, kolagen u suplementima deluje iznutra, podstičući telo da proizvodi sopstveni kolagen i popravlja oštećena tkiva.

Kolagen u prahu, tabletama ili tečnom obliku?

Kolagen se može naći u različitim oblicima, a svaki od njih ima svoje prednosti i mane. Kolagen u prahu je popularan jer se lako može dodati u sokove, čaje ili smoothije. Tablete su praktične za uzimanje, ali mogu zahtevati veću količinu za postizanje željenog efekta. Tečni kolagen je najbrže apsorbovan, ali je često i najskuplji.

Važno je napomenuti da je za efikasno delovanje kolagena neophodan vitamin C, koji podstiče sintezu kolagena u telu. Zato mnogi proizvodi sadrže i vitamin C u svom sastavu.

Kolagen i celulit

Kolagen se često preporučuje i za smanjenje vidljivosti celulita. On pomaže u zatezanju kože i poboljšanju elastičnosti, što može učiniti celulit manje uočljivim. Međutim, rezultati su individualni i zavise od konzistentnog korišćenja.

Gde kupiti kolagen?

Kolagen je dostupan u apotekama, drogerijama i online prodavnicama. Neki od popularnih brendova uključuju Neocell, Colnatur i Medex. Takođe, postoje i japanski proizvodi poput Hanamai kolagena, koji su visoko cenjeni zbog svog kvaliteta.

Pri kupovini kolagena, obratite pažnju na sastav i količinu kolagena po dozi. Preporučuje se uzimanje najmanje 5-10 grama kolagena dnevno za vidljive rezultate.

Zaključak

Kolagen je nezamenljiv protein koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose, noktiju, zglobova i drugih tkiva. Bez obzira na to da li ga koristite u kremama ili kao suplement, važno je biti dosledan u korišćenju kako biste postigli željene rezultate. Pre početka korišćenja kolagena, savetujte se sa lekarom ili dermatologom kako biste odabrali najbolji proizvod za vaše potrebe.