Kupus Dijeta: Sve Što Treba Da Znate O Brzom Mršavljenju

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta za mršavljenje koja obećava gubitak do 5-7 kilograma u samo 7 dana. U ovom članku ćemo detaljno izneti sve što treba da znate o ovoj dijeti - od iskustava onih koji su je probali, preko tačnog recepta za čorbu od kupusa, do saveta kako da održite postignute rezultate.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumiranju posebno pripremljene čorbe od kupusa i drugih povrća, uz određene namirnice koje se jednu po jednu uvode tokom nedelje. Osnovna ideja je da se unose minimalne kalorije dok se organizam "čišći" i gubi višak tečnosti i masnoće.

Glavni sastojci ove dijete su:

• Kupus (glavni sastojak)
• Luk
• Šargarepa
• Celer
• Paradajz
• Zelena paprika

Recept za čorbu od kupusa

Evo osnovnog recepta za čorbu od kupusa koja je osnova ove dijete:

Sastojci:

• 1 velika glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza ili 500ml paradajz soka
• 1 svežanj celera (koren ili list)
• 1 pakovanje smeše za supu (seckana šargarepa i beli luk)
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika, veža)
• Voda

Priprema:

1. Sve povrće očistite i iseckajte na kockice.
2. Stavite u veliki šerpu i prelite vodom da ogrezne.
3. Dodajte začine po želji.
4. Kuvajte na srednjoj temperaturi dok povrće ne omekša (oko 45 minuta).
5. Možete blendati polovinu čorbe za glađu teksturu.

Ova količina je dovoljna za 2-3 dana. Čuvajte u frižideru i podgrejavajte po potrebi.

7-dnevni plan ishrane

Etape kupus dijete tokom sedam dana:

Dan 1:

Samo čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje). Može nezaslađen čaj, kafa i voda.

Dan 2:

Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju). Za večeru može pečen krompir na maslacu.

Dan 3:

Čorba, voće i povrće (bez pečenog krompira). Očekivani gubitak 2-3 kg do ovog dana.

Dan 4:

Do 3 banane tokom dana, čorba i nemasno mleko po želji.

Dan 5:

300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba. Piti 6-8 čaša vode.

Dan 6:

Govedina i povrće po želji + čorba.

Dan 7:

Smeđi pirinač i povrće + nezaslađen voćni sok + čorba.

Na kraju sedmog dana, prema anegdotskim izveštajima, možete očekivati gubitak od 4-7 kilograma.

Iskustva sa kupus dijetom

Iskustva sa kupus dijetom su podeljena. Evo šta su neki korisnici izneli:

"Držala sam kupus dijetu 7 dana i smršala 6kg. Čorba mi nije bila odvratna, ali posle 5. dana sam se zasitila kupusa. Apetit mi se smanjio i osećala sam se lakše."

"Probala sam to jednom i izdržala 5 dana. Za tih 5 dana sam skinula oko 3kg. Problem je što mi se kupus toliko smučio da ga nisam mogla jesti mesecima posle toga."

"Moja drugarica je držala tu dijetu - nedelju dana samo kupus, pa nedelju dana normalna hrana. Smršala je dosta, ali kada bi prekinula dijetu, sve joj se vrati."

Prednosti i mane kupus dijete

Prednosti:

• Brzi rezultati (do 5-7kg za nedelju dana)
• Detoksikacija organizma
• Smanjenje apetita
• Niska cena i jednostavna priprema
• Nema brojanja kalorija

Mane:

• Gubitak uglavnom vode, a ne masnoće
• Brzi povratak kilograma ako se ne promene navike
• Moguća malaksalost, vrtoglavica
• Monotonija u ishrani
• Mogući problemi sa varenjem

Da li kupus dijeta stvarno deluje?

Kupus dijeta može dati brze rezultate u gubitku kilograma, ali većina stručnjaga se slaže da se gubi pretežno voda i mišićna masa, a ne masno tkivo. Efekat je često privremen, osim ako se nakon dijete ne usvoje zdrave prehrambene navike.

Ključni faktori uspeha:

• Strogo pridržavanje plana
• Održavanje hidratacije (minimum 2l vode dnevno)
• Ulaganje u fizičku aktivnost
• Postepeni povratak na normalnu ishranu nakon dijete

Saveti za održavanje rezultata

Da bi se izbegao jo-jo efekat, važno je:

1. Nakon dijete postepeno uvoditi druge namirnice
2. Smanjiti porcije hrane
3. Izbegavati brzu hranu i slatkiše
4. Uključiti redovnu fizičku aktivnost
5. Ne jesti kasno uveče
6. Paziti na unos proteina i vlakana

Zaključak

Kupus dijeta može biti dobar početak za gubitak kilograma, ali nije dugoročno rešenje. Najbolji rezultati se postižu kada se ova dijeta koristi kao podsticaj za promenu životnih navika, uz uvođenje uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti.

Pre nego što započnete bilo kakvu dijetu, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom, naročito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.