Menopauza: Simptomi, Saveti i Rešenja za Žene u Prelaznom Periodu

Menopauza je prirodan životni period kroz koji prolazi svaka žena, ali i pored toga što je sasvim normalna pojava, mnoge žene se suočavaju sa brojnim izazovima tokom ovog prelaza. Nažalost, u našem društvu još uvek postoji tabu kada je u pitanju otvorena rasprava o menopauzi, a žene često ostaju same sa svojim pitanjima i neizvesnostima.

Šta je menopauza i kada nastupa?

Menopauza označava prestanak menstrualnog ciklusa i plodnosti, što se obično dešava između 45. i 55. godine života. Međutim, neke žene mogu ući u menopauzu i ranije (pre 40. godine), što se naziva prerana menopauza.

Najčešći simptomi menopauze

Tokom menopauze, žene mogu osetiti različite simptome koji variraju u intenzitetu:

• Valunci (naleti toplote) - iznenadni osećaj toplote koji se širi telom
• Noćno znojenje - često praćeno problemima sa spavanjem
• Promene raspoloženja - razdražljivost, depresija, anksioznost
• Vaginalna suvoća - uzrokuje nelagodnost i bolove prilikom seksualnog odnosa
• Promene u menstrualnom ciklusu - neravnomerni ciklusi pre potpunog prestanka
• Gubitak libida - smanjen seksualni nagon
• Problemi sa kožom i kosom - suvoća kože, gubitak elastičnosti, opadanje kose

Hormonska terapija - za i protiv

Jedna od najkontroverznijih tema vezanih za menopauzu je upotreba hormonske terapije. Dok neki lekari je preporučuju kao najefikasnije rešenje, drugi je izbegavaju zbog potencijalnih rizika.

"Kod nas je priča o hormonskoj terapiji vrlo negativna, čak i među lekarima. Na Zapadu je prica mnogo drugačija - sve moje vršnjakinje koje žive vani mahom je uzimaju i imaju kvalitetniji život", kaže jedna od korisnica foruma.

Savremeni hormonski preparati se daju u pravoj dozi, prilagođenoj individualnim potrebama, a novija istraživanja pokazuju da rizik nije tako velik kao što se ranije mislilo, naročito kod lokalno primenjenih estrogenskih krema i preparata.

Vrste hormonske terapije:

• Sistemska terapija - tablete, flasteri ili gelovi (npr. Kliogest, Angeliq, Trisequens)
• Lokalna terapija - vaginalne kreme i prstenčići (npr. Ovestin, Vagifem)

Prirodni pristup i biljni preparati

Mnoge žene se odlučuju za prirodne načine ublažavanja simptoma menopauze:

Efikasni biljni preparati:

• Cimifem - preparat na bazi cimicifuge (najčešće pominjan na forumu)
• Feminal - na bazi crvene deteline
• Oestrofact E - kapsule sa ekstraktom crvene deteline
• Laneno seme - bogato fitoestrogenima

Čajevi koji pomažu:

• Čaj od matičnjaka
• Čaj od kantariona
• Čaj od hajdučke trave
• Čaj od sladića

Urogenitalni problemi - vaginalna atrofija

Jedan od najneugodnijih simptoma menopauze je vaginalna atrofija, koja se manifestuje suvoćom, peckanjem i bolovima prilikom seksualnog odnosa ili ginekoloških pregleda.

"Mama ima problem vezan za osetljivost vulve, vaginalnog kanala i bešike... Lekarka joj je rekla da je to zato što ima urogenitalnu atrofiju - njena sluzokoza materice je tako tanka i osetljiva da može doći i do fizičkog povređivanja prilikom pregleda", podelila je jedna od korisnica.

Rešenja za ovaj problem uključuju:

• Lokalne estrogenske kreme (Ovestin, Estriol)
• Vaginalne tablete (Vagifem)
• Lubrikanti na bazi vode
• Gelovi za intimnu higijenu namenjeni ženama u menopauzi

Ishrana i način života tokom menopauze

Promena ishrane i životnih navika može značajno poboljšati kvalitet života tokom menopauze:

Preporuke za ishranu:

• Uključite hranu bogatu fitoestrogenima (laneno seme, soja, slatki krompir)
• Povećajte unos kalcijuma i vitamina D za zaštitu kostiju
• Unosite dovoljno vlakana (voće, povrće, integralne proizvode)
• Smanjite unos kofeina, alkohola i začinjene hrane

Fizička aktivnost:

• Redovna šetnja (najmanje 30 minuta dnevno)
• Vezbe za ojačavanje mišića (pilates, yoga)
• Vezbe za opuštanje (dahovanje, meditacija)

Psihološki aspekti menopauze

Mnoge žene se suočavaju sa psihološkim izazovima tokom menopauze:

"Imala sam takve napade nervoze, valunge, depresivne faze... Koža i kosa su mi se promenile, nisam mogla da je prepoznam", opisuje jedna od žena.

Kako da se nosite sa psihičkim promenama:

• Tražite podršku - razgovarajte sa prijateljicama koje prolaze kroz isto
• Praktikujte tehnike opuštanja (meditacija, duboko disanje)
• Budite fizički aktivne - vežbanje oslobađa endorfine
• Razmotrite posetu psihologu ako simptomi postanu ozbiljni

Redovni pregledi su ključni

Tokom menopauze je izuzetno važno redovno posećivati lekare:

• Godišnji ginekološki pregled i Papa test
• Kontrola hormona štitne žlezde
• Provera krvnog pritiska i šećera u krvi
• Osteodenzitometrija (provera gustine kostiju)
• Mamografija

Zaključak: Menopauza nije kraj, već novi početak

Iako menopauza donosi izazove, važno je zapamtiti da to nije bolest, već prirodan životni prelaz. Sa pravim pristupom, podrškom i eventualno medicinskom pomoći, menopauza može biti period obnove i novih početaka.

"Sva tajna je u tome da se ne predamo. Moramo voditi računa o sebi - i o fizičkim i o psihičkim aspektima. Svaki lek ima nuspojave, pa ih ipak uzimamo. Lekovi za srce, pritisak produžuju život... Zašto ne bismo uzimali i hormone ako nam mogu poboljšati kvalitet života?", zaključuje jedna od učesnica diskusije.

Najvažnije je slušati svoje telo, konsultovati se sa lekarima i naći rešenja koja vama lično odgovaraju. Menopauza je deo života koji možete proći sa dostojanstvom i dobrim osećajem o sebi.