Nordijsko Hodanje: Efikasna Metoda za Gubljenje Kilograma

Šta je Nordijsko Hodanje?

Nordijsko hodanje je rekreacijska aktivnost koja koristi posebne palice za hodanje. Ova aktivnost potiče iz Skandinavije i predstavlja ljetnu verziju skijaškog trčanja. Nordijsko hodanje je pogodno za sve uzraste i nivoi fizičke pripremljenosti, a uz pravilnu tehniku može angažovati čak 600 mišića u telu.

Zašto Izabrati Nordijsko Hodanje?

Nordijsko hodanje je odličan izbor za one koji žele da smršaju bez strogih dijeta. Ova aktivnost sagoreva 20 do 55% više kalorija u odnosu na obično hodanje. Pored toga, koristeći palice, možete hodati po različitim terenima i u svim vremenskim uslovima. Palice za nordijsko hodanje su teleskopske, što omogućava precizno podešavanje visine.

Kako Pravilno Koristiti Palice za Nordijsko Hodanje?

Palice za nordijsko hodanje su sastavljene od 2 ili 3 dela, što omogućava precizno podešavanje visine. Pri spuštanju nizbrdo, palice treba da budu nešto duže. Tehnika hodanja je jednostavna i laka za učenje. Važno je koristiti specijalne palice za nordijsko hodanje, a ne obične palice za skijanje, jer one imaju posebne siljke koji dobro hvataju kamen i sprečavaju klizanje.

Kako Nordijsko Hodanje Pomaže u Mršavljenju?

Za efektivno mršavljenje, vaš puls treba da bude do 135 otkucaja u minuti. Ako je puls viši, telo počinje da gradi mišićnu masu umesto da sagoreva masnoće. Nordijsko hodanje je odličan način da održite puls u željenom opsegu i postignete željene rezultate.

Saveti za Efektivno Nordijsko Hodanje

• Hodajte barem 30 minuta dnevno.
• Merite svoj krvni pritisak i puls.
• Jedite zdravo, uključujući oraščiće, voće i povrće.
• Koristite kvalitetnu obuću i opremu.
• Pijte dovoljno vode tokom hodanja.

Obuća za Nordijsko Hodanje

Za nordijsko hodanje dovoljne su udobne tenisice, ali ako planirate duže šetnje po planinama, preporučuje se kvalitetna obuća za treking. Pri kupovini obuće, obratite pažnju na udobnost i prilagodljivost. Obuća treba da bude lagana, zračna i da dobro prianja uz stopalo.

Zaključak

Nordijsko hodanje je jednostavan, jeftin i efikasan način za poboljšanje zdravlja i gubljenje viška kilograma. Uz pravilnu tehniku i opremu, možete uživati u šetnjama po prirodi i postići željene rezultate. Bez obzira na vaš uzrast ili nivo fizičke pripremljenosti, nordijsko hodanje je odličan izbor za sve koji žele da budu aktivni i zdravi.