Vodič kroz svet trbušnog plesa: Kako naći školu, opremu i savladati osnove

Orijentalni, ili popularno rečeno, trbušni ples, jedna je od najstarijih i najsenzualnijih formi izražavanja kroz pokret. Ples koji oduzima dah, jača samopouzdanje i neguje ženstvenost. Ali, kako krenuti? Kako izabrati pravu školu? Gde nabaviti opremu? Ovaj sveobuhvatni vodič će vam pomoći da se snađete u svetu zveckanja novčića i hipova.

Zašto baš trbušni ples?

Trbušni ples je mnogo više od običnog "mrdanja". To je umetnost koja kombinuje kontrolu tela, ritam, emocije i priču. Pored očiglednih benefita poput poboljšane fleksibilnosti, jačanja mišića core-a (posebno trbuha i ledja) i kardiovaskularne izdržljivosti, on ima i dubok terapeutski efekat. Ples omogućava oslobađanje stresa, povećava samopouzdanje i pomaže u prihvatanju sopstvenog tela. Kao što jedna iskusna plesačica kaže: "Kad jednom osetiš ples pod svojom kožom, nema dalje."

Kako izabrati pravu školu i instruktora?

Ovo je verovatno najkritičniji korak za svakog početnika. Loš instruktor može vam preneti pogrešnu sliku o plesu i u najgorem slučaju, ubiti ljubav prema njemu. Sa druge strane, dobar instruktor će vas pravilno naučiti tehnici, inspirisati i voditi kroz svet orijentalne muzike i kulture.

Šta tražiti?

• Iskustvo i reputacija: Instruktor bi trebalo da ima dugogodišnje iskustvo u podučavanju i nastupanju. Tražite preporuke, čitajte komentare, pitajte po forumima. "Uvek proverite pre nego što se definitivno za neku odlučite."
• Stil: Postoje različiti stilovi trbušnog plesa: egipatski, turski, libanski, tribal fusion, američki kabare... Neki instruktori su specijalizovani za jedan, drugi podučavaju više njih. Razmislite šta vam se više sviđa. Egipatski stil se često navodi kao "najzahtevniji, najobimniji, najemotivniji".
• Pristup: Posetite probni čas (ako je moguće). Obratite pažnju na to koliko instruktor posvećuje pažnje pojedinačno svakom učeniku, da li objašnjava detalje tehnike i da li stvara prijatnu atmosferu.
• Lokacija i termin: Practicalitet je bitan. Ako vam je škola predaleko ili termin neodgovarajuć, teško ćete biti redovni. Istražite škole u svom kraju grada.

Kao što jedan korisnik savetuje: "Možda je čak i najbolje pogledati po YouTube-u jer tu konkretno možete da vidite kako instruktori ili učenice plešu."

Škole u većim gradovima: Beograd, Novi Sad, Niš

Rasprave korisnika pružaju uvid u neke od popularnijih škola u većim gradovima. Uvek je najbolje direktno kontaktirati školu za najsvežije informacije o upisima, cenama i terminima.

Beograd:

U prestonici postoji širok izbor. Među spomenutim i preporučenim školama i instruktorima nalaze se: Plesni studio Leila (često navođena kao jedna od najboljih), Salomé (sa lokacijom na Novom Beogradu), Aruena (kod Vukovog spomenika), Anahata (Novi Beograd), Amani (iznad Beograđanke), Hamsa (na Žarkovu), Malika (Novi Beograd) i You Dance.

Cene časova kreću se od oko 2000 do 2500 dinara mesečno, obično za dva časova nedeljno. Neke škole nude i treći čas.

Novi Sad:

U Novom Sadu se preporučuje istraživanje Azara, Studija Oriental (pod vodstvom Milice), kao i škola Diva Dance (Jelena Popov) i Izida.

Niš:

U Nišu su korisnici toplo preporučivali Plesni studio San Layali i Studio Zeina, uz napomenu "nećeš pogrešiti bilo koji da odabereš".

Gde nabaviti opremu, kostime i rekvizite?

Ovo je čest izazov za naše plesačice. Profesionalni kostimi su često ručno rađeni i skuplji, a specijalizovane radnje su retke.

• Marame sa novčićima: Klasičan deo kostima. "Kod kineza u Indian shop-ovima, a ponekad i na Depou se mogu naći... one kod kineza ne samo najbolje nego i najjeftinije." Takođe, postoje prodavnice sa arapskom robom (npr. pomenuta "Alibaba" u Gundulićevoj ulici).
• Kostimi: Polovni kostimi se često prodaju putem Facebook grupa posvećenih trbušnom plesu. Za izradu custom kostima po meri, korisnici preporučuju majstorice poput "Oriental Art by Goca", koja je "genije zaista" i pravi "izvrsne i unikatne kostime".
• Rekviziti (veo, krila, fan veils, štap): "Nažalost kod nas ne mogu da se nadju osim ako ne uhvatis nekoga da ih slučajno prodaje." Najčešće se naručuju iz inostranstva (npr. preko eBaya) ili se kupuju na putovanjima. Jednostavan veo možete napraviti i sama od materijala poput svilenog muslina. "Uzmeš materijal u ruke, njih raširiš i ostaviš da ti sa svake strane preko ruke ima 10ak cm i to bi trebalo da je idealna dužina."

Učenje putem Interneta: Da ili ne?

Ovo je velika dilema, naročito za one koji nemaju školu u svom mestu. YouTube kanali su puni tutorijala, od osnovnih pokreta do kompleksnih koreografija.

Prednosti: Dostupnost, besplatnost, mogućnost učenja u sopstvenom tempu.

Mane: Najveći nedostatak je nedostatak povratne informacije. "Ne shvataš šta radiš loše, ne shvataš greške i lako se povrediš." Instruktor je neophodan da bi ispravio držanje tela, koji je temelj svake tehnike.

Ako nemate izbora, pažljivo odaberite kanale sa dobrom reputacijom i fokusirajte se na osnovne pokrete. Koristite veliko ogledalo da biste pratili svoje pokrete i upoređivali ih sa instruktorom na snimku. "Za osnove ti je to dovoljno ali ti treba ogledalo."

Za one koji nemaju školu u blizini: Online časovi

Bolja alternativa od samostalnog učenja sa YouTube-a su organizovani online časovi. Mnogi renomirani instruktori širom sveta (kao što je pomenuta Sadie) nude online radionice i časove. Ovo podrazumeva plaćenu pretplatu ili pohadjanje određenog kursa, ali dobijate strukturisan program i često mogućnost da pošaljete svoj video na ocenu.

Česta pitanja i odgovori

1. Da li je kasno da krenem sa XX godina?

Nikada nije kasno! "Može od 1 do 150, nema pravila." Plesne grupe su mešovite po godinama i na časovima možete sresti i tinejdžerke i dame zrelijeg doba. Ples je za svakoga.

2. Koji su najteži i najlepši pokreti?

Odgovori variraju, što pokazuje lični preference svake plesačice. "Najteži pokret po meni je flutter, a to mi je i najomiljeniji." "Najteži pokret definitivno flutter a najlepsi belly roll i vertikalna osmica." Flutter (brzo i kontrolisano podizanje i spuštanje kukova) zaista je izazovan i zahteva izuzetnu kontrolu mišića.

3. Da li mogu da se povredim?

Kao i u bilo kom fizickom aktivnošću, postoji rizik od povrede ako se vežbe rade nepravilno. Dobar instruktor će insistirati na pravilnom zagrevanju, istezanju i tehnici kako bi se minimizeovao rizik. Ako imate specifične zdravstvene probleme (npr. probleme sa kičmom), obavezno se konsultujte sa lekarom pre početka. "Dobro je za kičmu samo proveri da bude stručna osoba. Stav je jako bitan."

4. Da li ću smršati od trbušnog plesa?

Trbušni ples je odlična kardio aktivnost koja sagoreva kalorije i jača mišiće. Međutim, za gubitak težine, ishrana je kĺjučna. Ples će vam definitivno zategnuti telo, poboljšati držanje i dati vam mnogo više samopouzdanja.

Zaključak: Započnite svoje putovanje

Trbušni ples je putovanje istraživanja sopstvene ženstvenosti, snage i gracioznosti. Može biti rekreativna aktivnost koja donosi radost i relaksaciju, ali može biti i ozbiljna umetnička disciplina. Bez obzira na vaš cilj, ključ je u pronalaženju dobrog vodiča (instruktora) i ustrajnosti.

Kao što jedna plesačica kaže: "Za ples je najbitnije da uživaš u njemu i da mu se prepustiš."

Istražite, pitajte, posetite probne časove i dopustite da vas ritmovi darbuke povedu. Srećno!